という30代のみなさん、こんばんは！
そうなんです。30代になると、体重ってどんどん落ちなくなるんですよね…。私も実は28歳のときに一度ダイエットを成功させて、20kg程落としたのですが、長い年月をかけて元に戻っちゃいました（てへぺろ）
で、この歳になると、運動と軽い食事制限ではほぼ効果が出ないんですよ。しかも染み付いた食事の量って、我慢できなくなるんです。腹八分目って何？美味しいの？状態です。
そこで、私は思い切って夜の食事を抜く、1日2食ダイエットを試してみて、ある程度効果が出始めた（2カ月でマイナス3kg）、しかも、ダイエットに嬉しい効果だけではないことも判明したので、今回ご紹介します。
注意
あくまで個人的に試してみた感想ですので、チャレンジする場合は自己責任でお願いします！
目次
ダイエットの基礎知識
ご存知の通り、体重は基本的に
1日の消費カロリー＞1日の摂取カロリー
であればOKです。いくら動いても、その分食べてしまっては減りません。
細かい点でいうと、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスもみていく必要があるのですが、今回は割愛します。
話は戻りますが、溶ける程頑張って動いても、このくらいのカロリーしか消費できません。
16分本気で動いても60kcalの消費
せっかく手に入れたリングフィットアドベンチャーにも裏切られた気分で、心折れそう。
でも筋肉を鍛えるためにもリングフィットアドベンチャーは続けていきますよ！！ダイエットには筋肉も必要ですし！お寿司！
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一日二食を実際にやってみた！
やり方はかんたんです。
多さを「朝食＞昼食」で意識して、夜食を抜く。
これだけです！
ダイエット開始から2カ月ちょっとのグラフ
また別の記事でも書こうと思っていますが、今回のダイエットの導入は「ファスティング（断食）」でした。私の場合は3日間の短期集中型。思った以上にキツイ！んですが、それなりの効果が出ましたし、デトックスしたな〜！と実感もできました。
ファスティング後、1日3食＋運動1時間の生活に戻したところ、全然落ちなくなってきました。で、また減り始めたところが1日2食にしたタイミングです。
割と調子良いですよね！？
やってみて感じたこと、おすすめできる理由をご紹介していきます。
摂取カロリーが減る
当たり前なんですが（笑）、摂取カロリーが減ります。
先程ご紹介した、1日の摂取カロリー＞1日の消費カロリーを達成できる確率がぐんと増えます！
運動にも身が入りますね！
8時間ダイエット
「8時間ダイエット」とは、8時間以内に1日のすべての食事をとる食事法のことで、「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法
これをメインにするダイエット法があるように、8時間以内に1日の食事を済ませてしまおう！というものです。
1日2食（朝昼）なら、これもバッチリ当てはまりますね！
洗い物が減る
これ、かなり個人的に嬉しいポイントだったりします。
昼間のご飯が早めに終わった日は、お昼休みの間に洗い物も終わらせておいて、次の日の朝までもう何も洗うものはありません！（ペットボトル生活なので、コップも無し）
一人暮らしならではですね。笑
自分の時間が増える
晩ごはんを作る場合、作る＆後片付けに1時間、食べるのに30分としても、1日1時間半は自分の時間が増えますよね。
その空いた時間は運動してもよし、Youtubeを見るもよし、お絵かきするもよし、犬猫と遊ぶもよし。
お腹がすいてどうしようもないときは？
1日2食は、本来人間の食生活よりも少ない量になってしまうので、どうしてもお腹がすいてしまいます。
おすすめの過ごし方はこちら！
明日食べたいものを考えておく
私は最近料理も好きなので、家の食材が「何が」「どのくらい」あったかを確認して、次の日のレシピを考えます。
リュウジさんのバズレシピとか、食材から検索したりとか。
どうしても何か口に入れたい時
どうしても何か口に入れたいときのために、野菜ジュースや青汁（無糖）を備蓄しておくことをおすすめします。
どうしても耐えられない！となったときは、無糖のジュースで気を紛らわせましょう。
私はファスティング時には青汁をやりましたが、1日2食生活の今は何も口にしないで耐えられています。
まとめ
1日2食は摂取カロリーと時間の有効活用もできるということで、お腹はすくものの、効果的＆他にも嬉しい点があるので、お気に入りの方法となりました。
最初に書いたとおり自己責任にはなりますが、よろしければお試しください♪
ではまた！
